Traction tina blok handap antara suku
Ngeunaan latihan
"Traction tina blok handap antara suku" targets the Suku muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Tonggong handap, Hamstring, Bujur. Equipment needed: Mesin.
Pedaran
Hiji latihan isolasi nu niru deadlift romania pikeun ngagarap deui tina thigh jeung pantat.
Téhnik palaksanaan
1. Nangtung jeung deui anjeun ka blok handap, nangkep cecekelan antara suku anjeun.2. Lean maju jeung deui lempeng, rada bending tuur anjeun.
3. Nalika anjeun ngambekan, ngabenerkeun, narik panggul anjeun ka payun sareng ngontrak pantat anjeun.
4. Nalika anjeun ngambekan, balik deui ka lamping.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah ngurilingan deui anjeun.2. Ulah make beurat teuing nu ngalanggar téhnik.3. Gerak kudu lemes jeung dikawasa.
