Traction tina blok handap antara suku
About this exercise
"Traction tina blok handap antara suku" targets the Suku muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tonggong handap, Hamstring, Bujur. Equipment needed: Mesin.
Description
Hiji latihan isolasi nu niru deadlift romania pikeun ngagarap deui tina thigh jeung pantat.
Instructions
1. Nangtung jeung deui anjeun ka blok handap, nangkep cecekelan antara suku anjeun.
2. Lean maju jeung deui lempeng anjeun, tuur rada ngagulung.
3. Nalika anjeun ngambekan, ngabenerkeun, narik panggul anjeun ka payun sareng ngontrak pantat anjeun.
4. Nalika anjeun ngambekan, balik deui ka lamping.
Muscles worked
Primary
Secondary
