Ngahijikeun suku
About this exercise
"Ngahijikeun suku" targets the Suku muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Jero. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan isolasi pikeun ngembangkeun otot adductor (thigh jero).
Instructions
1. Diuk dina simulator, pencét deui anjeun. Sumebar thighs anjeun sarta lean ngalawan jero bantal.
2. Nalika anjeun ngambekan, bawa suku anjeun babarengan, ngungkulan résistansi.
3. Anjeun inhale, lalaunan sumebar suku anjeun ka posisi awal.
Muscles worked
Primary
