Squats cangkir
About this exercise
"Squats cangkir" targets the Suku muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadrisep, Bujur. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Squats kalawan hiji dumbbell diayakeun di dada. Latihan hébat pikeun diajar pola squat kalawan awak nangtung.
Instructions
1. Candak dumbbell ku hiji disc, tahan eta nangtung ngalawan dada anjeun.
2. Suku taktak-rubak eta, kaos kaki rada tétéla.
3. Ngalakukeun squat ku nurunkeun siku anjeun antara tuur anjeun.
4. Nangtung kuat, resting sakabéh suku anjeun dina lantai.
Muscles worked
Primary
Secondary
