Sasak pantat
About this exercise
"Sasak pantat" targets the Suku muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Hamstring, Bujur. Equipment needed: Beurat awak.
Description
Latihan dasar pikeun latihan terisolasi otot gluteal jeung biceps tina thighs.
Instructions
1. Bohong dina tonggong anjeun, ngabengkokkeun suku anjeun, sareng nempatkeun suku anjeun dina lantai caket pantat anjeun.
2. Leungeun sapanjang awak.
3. Anjeun ngambekan, ngangkat pelvis anjeun saluhur mungkin, squeezing imbit anjeun.
4. Anjeun inhale, nurunkeun pelvis anjeun tanpa noél lantai.
Muscles worked
Primary
Secondary
