Extension Leg dina simulator

Suku Mesin

Ngeunaan latihan

"Extension Leg dina simulator" targets the Suku muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Kuadrisep. Equipment needed: Mesin.

Pedaran

Latihan isolasi pikeun ngembangkeun permukaan hareup tina thigh (quadriceps).

Téhnik palaksanaan

1. Saluyukeun korsi sahingga sumbu rotasi simulator coincides jeung sumbu tina sendi dengkul.
2. Diuk turun, nunda shins anjeun dina rollers.
3. Anjeun exhale, straighten suku anjeun, pinuh contracting quadriceps anjeun.
4. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun beurat.

Otot anu kalibet

Utama

Kuadrisep

Sekundér

—

Peringatan

1. Ulah make teuing beurat, ku kituna teu tatu sendi tuur.2. Ulah nyieun gerakan ngadadak, utamana dina fase négatif.3. Ulah ngangkat pelvis ti korsi.