Squats kalawan barbell dina dada

Suku Barbel

Ngeunaan latihan

"Squats kalawan barbell dina dada" targets the Suku muscle group, suitable for maju. The main load falls on: Kuadrisep, Bujur. Equipment needed: Barbel.

Pedaran

Squats kalawan barbell diposisikan dina deltas hareup. Ieu nempatkeun loba tekenan dina quadriceps jeung merlukeun mobilitas alus.

Téhnik palaksanaan

1. Pasang barbel dina delta hareup anjeun, nyebrang panangan anjeun atanapi nganggo cecekelan Olimpiade.2. Angkat siku anjeun luhur, jeung tetep deui anjeun lempeng.3. Ngalaksanakeun squat, ngajaga awak salaku nangtung mungkin.4. Balik deui ka posisi awal.

Otot anu kalibet

Utama

Kuadrisep

Bujur

Sekundér

Tonggong handap

Beuteung

Peringatan

1. Lamun wrists anjeun teu cukup fléksibel, make cecekelan crossed atawa straps.2. Ulah nurunkeun siku anjeun ka handap salila squat a.3. Ulah condong teuing jauh ka hareup.