Lunges sisi
About this exercise
"Lunges sisi" targets the Suku muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadrisep, Bujur, Jero. Equipment needed: Beurat awak.
Description
Latihan pikeun ngembangkeun otot adductor (thigh jero), imbit jeung ngaronjatkeun mobilitas dina sendi pinggul.
Instructions
1. Nangtung lempeng jeung suku anjeun leuwih lega ti taktak anjeun.
2. Mindahkeun beurat awak anjeun ka hiji leg, bending eta di tuur jeung narik pelvis deui, leg séjén nyaéta lempeng.
3. Nyorong kaluar jeung balik ka posisi awal.
4. Ngulang dina arah séjén.
Muscles worked
Primary
Secondary
