Растяжка плеч за спиной
Об упражнении
«Растяжка плеч за спиной» — упражнение на группу мышц «Растяжка», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Задняя, Верх, Трицепс, Широчайшие. Выполняется без дополнительного оборудования.
Описание
Комплекс упражнений для повышения гибкости плечевых суставов, раскрытия грудного отдела и улучшения осанки.
Техника выполнения
«Замок» за спиной: Одну руку завести за голову, другую снизу за спину, стараясь соединить пальцы в замок.
Сведение рук: Встать прямо, сцепить руки в замок за спиной и медленно поднимать их вверх, сводя лопатки.
Задействованные мышцы
Основные
