Gakk barbell genuflexiuni
Despre exercițiu
"Gakk barbell genuflexiuni" targets the Picioare muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Cvadriceps, Fesieri. Equipment needed: Halteră.
Descriere
Squats cu bara poziționată în spatele picioarelor, care schimbă sarcina pe cvadriceps și îndepărtează sarcina axială din coloana vertebrală.
Tehnica de execuție
1. Ridică-te drept cu picioarele Unite. Mreana este situată pe podea în spatele picioarelor.\ n2. Îndoiți-vă și apucați bara cu o prindere dreaptă.\ n3. Cu spatele drept în timp ce expiri, îndreaptă-te, ridicând bara și stând pe degetele de la picioare.\ n4. Pe măsură ce inspirați, întoarceți încet bara pe podea.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Exercițiul necesită o bună flexibilitate și prudență. Nu folosiți greutăți mari.\ n2. Ține-ți spatele drept pe tot parcursul.\ n3. Nu face mișcări bruște.
