Gakk barbell genuflexiuni
About this exercise
"Gakk barbell genuflexiuni" targets the Picioare muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Cvadriceps, Fesieri. Equipment needed: Halteră.
Description
Squats cu bara poziționată în spatele picioarelor, care schimbă sarcina pe cvadriceps și îndepărtează sarcina axială din coloana vertebrală.
Instructions
1. Ridică-te drept cu picioarele Unite. Mreana este situată pe podea în spatele picioarelor.
2. Îndoiți-vă și apucați bara cu o prindere dreaptă.
3. Cu spatele drept în timp ce expiri, îndreaptă-te, ridicând bara și stând pe degetele de la picioare.
4. Pe măsură ce inspirați, întoarceți încet bara pe podea.
Muscles worked
Primary
Secondary
