Gakk genuflexiuni în simulatorul Smith
About this exercise
"Gakk genuflexiuni în simulatorul Smith" targets the Picioare muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cvadriceps, Fesieri. Equipment needed: Aparatul Smith.
Description
Squats cu o înclinare inversă a corpului în simulatorul Smith. Accentul se pune pe cvadriceps cu stres minim pe spate.
Instructions
1. Configurați o bancă pentru genuflexiuni Gakk sub simulatorul Smith sau stați cu fața la bară.
2. Puneți umerii sub bară, puneți picioarele pe platforma din față.
3. Scoateți gâtul și ghemuiți-vă, îndoind genunchii până când șoldurile sunt paralele cu platforma.
4. Împingeți-vă puternic, întinzându-vă picioarele.
Muscles worked
Primary
Secondary
