Squats în Smith
Despre exercițiu
"Squats în Smith" targets the Picioare muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Cvadriceps, Fesieri. Equipment needed: Aparatul Smith.
Descriere
Genuflexiuni cu o traiectorie fixă, permițându-vă să vă concentrați asupra jocului de picioare fără a fi nevoie să echilibrați bara.
Tehnica de execuție
1. Setați gâtul la înălțimea umărului. Stați sub el, așezându-l pe un trapez.\ n2. Scoateți gâtul rotind încuietorile.\ n3. Așezați picioarele ușor înainte (astfel încât genunchii să nu treacă peste degetele de la picioare atunci când le coborâți).\ n4. Efectuați o ghemuire, asigurându-vă că bara se mișcă strict vertical.\ n5. Reveniți la poziția de pornire.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu puneți picioarele direct sub bară-aceasta este o traiectorie nefirească pentru o ghemuire.\ n2. Nu relaxați mușchii stabilizatori ai spatelui și miezului.\ n3. Nu coborâți prea repede sau cu o smucitură.
