Squats în Smith
About this exercise
"Squats în Smith" targets the Picioare muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cvadriceps, Fesieri. Equipment needed: Aparatul Smith.
Description
Genuflexiuni cu o traiectorie fixă, permițându-vă să vă concentrați asupra jocului de picioare fără a fi nevoie să echilibrați bara.
Instructions
1. Setați gâtul la înălțimea umărului. Stați sub el, așezându-l pe un trapez.
2. Scoateți gâtul rotind încuietorile.
3. Puneți picioarele ușor înainte (astfel încât genunchii să nu treacă peste degetele de la picioare atunci când le coborâți).
4. Efectuați o ghemuire, asigurându-vă că bara se mișcă strict vertical.
5. Reveniți la poziția de pornire.
Muscles worked
Primary
Secondary
