Lunges invers cu o bară

Picioare Halteră

Despre exercițiu

"Lunges invers cu o bară" targets the Picioare muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Ischiogambieri, Fesieri. Equipment needed: Halteră.

Descriere

Lunges invers cu greutăți pe spate. Mai puțin stres pe genunchi decât în lunges înainte.

Tehnica de execuție

1. Așezați bara pe spate.\ n2. Faceți un pas înapoi și efectuați o lovitură.\ n3. Reveniți la poziția de pornire.\ n4. Repetați pe celălalt picior.

Mușchii implicați

Principal

Ischiogambieri

Fesieri

Secundar

Abdomen

Avertismente

1. Aveți grijă când faceți un pas înapoi, asigurați-vă că există spațiu liber.\ n2. Ține-ți spatele drept.\ n3. Ia-ți timp, păstrează-ți echilibrul.