Deadlift Sumo
Despre exercițiu
"Deadlift Sumo" targets the Picioare muscle group, suitable for avansat. The main load falls on: Ischiogambieri, Fesieri, Adductori. Equipment needed: Halteră.
Descriere
O variație deadlift cu o poziție largă a piciorului și o prindere îngustă. Reduce sarcina pe partea inferioară a spatelui, folosește mai mult picioarele.
Tehnica de execuție
1. Stați aproape de barbell, picioarele mai largi decât umerii, șosetele s-au dovedit.\ n2. Prindeți bara cu o prindere strânsă între picioare.\ n3. Coborâți pelvisul, ținându-vă spatele drept și efectuați un deadlift în timp ce expirați.\ n4. Întoarceți bara pe podea.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu porniți deadlift-ul cu spatele rotunjit.\ n2. Nu vă îndreptați picioarele înainte de spate.\ n3. Asigurați-vă că genunchii se îndreaptă spre șosete.
