Sumo squats cu gantere
About this exercise
"Sumo squats cu gantere" targets the Picioare muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cvadriceps, Fesieri, Adductori. Equipment needed: Gantere.
Description
Squats cu picioare largi și o gantere în mâini. Accentul se pune pe coapsa interioară și pe fese.
Instructions
1. Luați o ganteră de disc, ridicați-vă, picioarele mai largi decât umerii, șosetele desfăcute.
2. Coborâți-vă într-o ghemuit, întinzându-vă genunchii și trăgându-vă pelvisul înapoi.
3. Ridicați-vă la poziția de plecare.
Muscles worked
Primary
Secondary
