Sumo squats cu gantere
Despre exercițiu
"Sumo squats cu gantere" targets the Picioare muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Cvadriceps, Fesieri, Adductori. Equipment needed: Gantere.
Descriere
Squats cu picioare largi și o gantere în mâini. Accentul se pune pe coapsa interioară și pe fese.
Tehnica de execuție
1. Luați o ganteră de disc, ridicați-vă, picioarele mai largi decât umerii, șosetele desfăcute.\ n2. Coborâți-vă într-o ghemuit, întinzându-vă genunchii și trăgându-vă pelvisul înapoi.\ n3. Ridicați-vă la poziția de plecare.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Asigurați-vă că genunchii se mișcă în direcția șosetelor.\ n2. Nu vă aplecați prea mult înainte.\ n3. Ține-ți spatele drept.
