Squat cu gantere
About this exercise
"Squat cu gantere" targets the Picioare muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cvadriceps, Fesieri. Equipment needed: Gantere.
Description
O alternativă simplificată și sigură la genuflexiunile cu mreană, ideală pentru începători și pentru tehnici de perfecționare.
Instructions
1. Luați o ganteră grea, țineți-o vertical pe piept cu două mâini (pahar) sau două gantere la umeri.
2. Picioarele depărtate la lățimea umerilor.
3. Pe măsură ce inspirați, efectuați o ghemuire paralelă sau mai mică.
4. În timp ce expiri, ridică-te, sprijinindu-ți întregul picior pe podea.
Muscles worked
Primary
Secondary
