Deadlift pe un picior
Despre exercițiu
"Deadlift pe un picior" targets the Picioare muscle group, suitable for avansat. The main load falls on: Zona lombară, Ischiogambieri, Fesieri. Equipment needed: Halteră.
Descriere
Un exercițiu pentru dezvoltarea echilibrului, mușchilor stabilizatori, feselor și bicepsului șoldurilor fiecărui picior separat.
Tehnica de execuție
1. Ridică-te drept cu gantere în mâini.\ n2. Puneți greutatea pe un picior, îndoiți-o ușor.\ n3. Pe măsură ce vă trageți pelvisul înapoi, înclinați-vă corpul înainte, ridicând simultan piciorul liber pentru echilibru.\ n4. Reveniți la poziția de pornire.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Începeți fără greutăți sau cu gantere ușoare.\ n2. Nu ține spatele drept.\ n3. Efectuați mișcarea încet pentru a menține echilibrul.
