Deadlift pe un picior
About this exercise
"Deadlift pe un picior" targets the Picioare muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Zona lombară, Ischiogambieri, Fesieri. Equipment needed: Halteră.
Description
Un exercițiu pentru dezvoltarea echilibrului, mușchilor stabilizatori, feselor și bicepsului șoldurilor fiecărui picior separat.
Instructions
1. Ridică-te drept cu gantere în mâini.
2. Puneți greutatea pe un picior, îndoiți-o ușor.
3. Pe măsură ce vă trageți pelvisul înapoi, înclinați-vă corpul înainte, ridicând simultan piciorul liber pentru echilibru.
4. Reveniți la poziția de pornire.
Muscles worked
Primary
Secondary
