Lunges invers
Despre exercițiu
"Lunges invers" targets the Picioare muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Ischiogambieri, Fesieri. Equipment needed: Greutate corporală.
Descriere
Variația de lovitură este mai sigură pentru genunchi, deoarece Pasul este făcut înapoi, mai degrabă decât înainte.
Tehnica de execuție
1. Stai drept.\ n2. Faceți un pas larg înapoi și cădeți într-o lovitură.\ n3. Reveniți la poziția inițială cu piciorul plantat.\ n4. Repetați cu celălalt picior.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Controlați mișcarea atunci când faceți un pas înapoi pentru a nu vă pierde echilibrul.\ n2. Nu rotiți corpul înainte.\ n3. Fii cu ochii pe genunchiul piciorului din față.
