Pocalul genuflexiuni
About this exercise
"Pocalul genuflexiuni" targets the Picioare muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cvadriceps, Fesieri. Equipment needed: Gantere.
Description
Squats cu o gantere ținută la piept. Un exercițiu excelent pentru învățarea modelului ghemuit cu un corp vertical.
Instructions
1. Luați o gantere cu un disc și țineți-o vertical pe piept.
2. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, șosetele s-au dovedit ușor.
3. Efectuați o ghemuire coborând coatele între genunchi.
4. Ridică-te puternic, sprijinindu-ți întregul picior pe podea.
Muscles worked
Primary
Secondary
