Genuflexiuni Cu Mreană
About this exercise
"Genuflexiuni Cu Mreană" targets the Picioare muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Cvadriceps, Fesieri. Equipment needed: Halteră.
Description
Regele tuturor exercițiilor. Mișcare multi-articulară de bază pentru dezvoltarea forței și a masei întregului corp, în special a picioarelor, feselor și spatelui.
Instructions
1. Mergeți la rafturi și așezați bara pe trapezoizi. Dă-l jos și fă un pas înapoi.
2. Picioarele depărtate la lățimea umerilor sau puțin mai late, șosetele desfăcute.
3. Pe măsură ce inspirați, trageți pelvisul înapoi și coborâți într-o ghemuit, ținându-vă spatele drept și genunchii despărțiți.
4. Mergeți în paralel sau puțin mai jos.
5. Pe măsură ce expiri, ridică-te puternic, sprijinindu-ți întregul picior pe podea.
Muscles worked
Primary
Secondary
