Lunges
About this exercise
"Lunges" targets the Picioare muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cvadriceps, Fesieri. Equipment needed: Greutate corporală.
Description
Un exercițiu de bază pentru dezvoltarea picioarelor și feselor, îmbunătățirea echilibrului și coordonării.
Instructions
1. Ridică-te drept, cu mâinile pe talie.
2. Faceți un pas larg înainte și cădeți într-o lovitură, îndoind ambii genunchi la un unghi de 90 de grade.
3. Genunchiul din spate nu atinge podeaua.
4. Împingeți cu piciorul din față și reveniți la poziția inițială.
Muscles worked
Primary
Secondary
