Lunges
Despre exercițiu
"Lunges" targets the Picioare muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Cvadriceps, Fesieri. Equipment needed: Greutate corporală.
Descriere
Un exercițiu de bază pentru dezvoltarea picioarelor și feselor, îmbunătățirea echilibrului și coordonării.
Tehnica de execuție
1. Ridică-te drept, cu mâinile pe talie.\ n2. Faceți un pas larg înainte și cădeți într-o lovitură, îndoind ambii genunchi la un unghi de 90 de grade.\ n3. Genunchiul din spate nu atinge podeaua.\ n4. Împingeți cu piciorul din față și reveniți la poziția inițială.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu atingeți podeaua cu genunchiul din spate cu o lovitură.\ n2. Asigurați-vă că genunchiul din față nu se extinde dincolo de deget.\ n3. Păstrați carcasa în poziție verticală.
