Squats pe un picior
Despre exercițiu
"Squats pe un picior" targets the Picioare muscle group, suitable for avansat. The main load falls on: Cvadriceps, Fesieri. Equipment needed: Greutate corporală.
Descriere
Un exercițiu provocator de greutate corporală pentru a dezvolta forța, echilibrul și mobilitatea picioarelor. Angajează toți mușchii piciorului.
Tehnica de execuție
1. Ridică-te drept, ridică un picior înainte.\ n2. Ghemuiți-vă încet pe piciorul de sprijin, extinzând celălalt picior în fața dvs.\ n3. Coborâți-vă cât mai jos posibil, ținându-vă spatele drept.\ n4. Împingeți cu călcâiul și reveniți la poziția inițială.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu efectuați cu leziuni la genunchi.\ n2. Începeți cu o amplitudine incompletă sau cu un suport.\ n3. Nu lăsați genunchiul piciorului de sprijin să se întoarcă spre interior.
