Vacă pisică
About this exercise
"Vacă pisică" targets the Spate muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Zona lombară. Equipment needed: Greutate corporală.
Description
Mișcare pentru mobilizarea și încălzirea coloanei vertebrale, ameliorarea tensiunii din spate și îmbunătățirea posturii.
Instructions
1. Dă-te jos în patru labe.
2. Pe măsură ce inspirați, îndoiți-vă în spate, coborând stomacul în jos și ridicând capul și coccisul în sus ("vacă").
3. Pe măsură ce expiri, rotunjește-ți spatele, trăgându-ți stomacul spre coloana vertebrală și coborând capul ("pisica").
4. Deplasați-vă lin și continuu.
Muscles worked
Primary
Secondary
