Vacă pisică
Despre exercițiu
"Vacă pisică" targets the Spate muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Zona lombară. Equipment needed: Greutate corporală.
Descriere
Mișcare pentru mobilizarea și încălzirea coloanei vertebrale, ameliorarea tensiunii din spate și îmbunătățirea posturii.
Tehnica de execuție
1. Dă-te jos în patru labe.\ n2. Pe măsură ce inspirați, îndoiți-vă în spate, coborând stomacul în jos și ridicând capul și coada în sus (\"vacă\").\ n3. Pe măsură ce expiri, rotunjește-ți spatele, trăgându-ți stomacul spre coloana vertebrală și coborând capul ("pisica").\ n4. Deplasați-vă lin și continuu.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu faceți mișcări bruște, mai ales dacă aveți probleme cu spatele.\ n2. Nu vă îndoiți prea mult gâtul în poziția" vacă".\ n3. Efectuați mișcarea într-un interval confortabil.
