Deadlift cu mreană în simulatorul Smith
Despre exercițiu
"Deadlift cu mreană în simulatorul Smith" targets the Spate muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Dorsali, Mijloc. Equipment needed: Aparatul Smith.
Descriere
O variație a deadlift-ului într-o înclinație cu o traiectorie fixă, care vă permite să vă concentrați mai bine asupra muncii mușchilor spatelui fără a stabiliza greutatea.
Tehnica de execuție
1. Așezați bara în fierar la nivelul mijlocului coapsei.\ n2. Prindeți bara și aplecați-vă înainte cu spatele drept.\ n3. Pe măsură ce expirați, trageți bara până la talie, aducând omoplații împreună.\ n4. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet bara.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu puneți picioarele prea aproape de bară, găsiți o poziție confortabilă în care să vă aplecați.\ n2. Nu te apleca.\ n3. Nu vă aplecați prea mult înapoi în partea de sus.
