Deadlift cu gantere îndoite
Despre exercițiu
"Deadlift cu gantere îndoite" targets the Spate muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Dorsali, Mijloc. Equipment needed: Gantere.
Descriere
O alternativă la tracțiunea cu mreană, care vă permite să măriți gama de mișcare și să lucrați mai bine mușchii spatelui individual.
Tehnica de execuție
1. Luați ganterele, aplecați-vă înainte cu spatele drept. Genunchii sunt ușor îndoiți.\ n2. Pe măsură ce expirați, trageți ganterele până la talie, aducând omoplații împreună.\ n3. În partea de sus, țineți o secundă.\ n4. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet ganterele.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu ridicați ganterele la piept.\ n2. Nu-ți rotunji spatele.\ n3. Nu utilizați inerția, controlați mișcarea.
