Pull-up-uri cu o prindere largă
About this exercise
"Pull-up-uri cu o prindere largă" targets the Spate muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Dorsali. Equipment needed: Greutate corporală.
Description
Exercițiu pentru a maximiza lățimea spatelui, în special partea superioară a mușchilor latissimus.
Instructions
1. Prindeți bara transversală cu o prindere de sus cât mai largă posibil (mult mai lată decât umerii).
2. Pe măsură ce expirați, trageți-vă în sus, încercând să vă aduceți omoplații împreună și să atingeți bara transversală cu pieptul.
3. Accentul se pune pe "conducerea" pieptului la bara transversală, nu la bărbie.
4. Coborâți-vă încet.
Muscles worked
Primary
Secondary
