Pull-up-uri cu o prindere largă
Despre exercițiu
"Pull-up-uri cu o prindere largă" targets the Spate muscle group, suitable for avansat. The main load falls on: Dorsali. Equipment needed: Greutate corporală.
Descriere
Exercițiu pentru a maximiza lățimea spatelui, în special partea superioară a mușchilor latissimus.
Tehnica de execuție
1. Prindeți bara transversală cu o prindere de sus cât mai largă posibil (mult mai lată decât umerii).\ n2. Pe măsură ce expirați, trageți-vă în sus, încercând să vă aduceți omoplații împreună și să atingeți bara transversală cu pieptul.\ n3. Accentul se pune pe "conducerea" pieptului la bara transversală, nu la bărbie.\ n4. Coborâți-vă încet.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Cu o lățime insuficientă a aderenței, poate apărea disconfort la umăr.\ n2. Nu trageți în sus folosind bicepsul, concentrați-vă pe spate.\ n3. Nu faceți repetări parțiale fără a vă întinde complet în partea de jos.
