Cicatrici cu gantere
About this exercise
"Cicatrici cu gantere" targets the Spate muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trapez. Equipment needed: Gantere.
Description
O alternativă la cicatricile cu bara. Ganterele vă permit să măriți gama de mișcare și să lucrați trapezoidele mai natural.
Instructions
1. Ridică-te drept, ținând ganterele cu brațele în lateral.
2. Pe măsură ce expiri, ridică umerii vertical în sus.
3. În partea de sus, țineți apăsat timp de 1-2 secunde, tensionându-vă trapezoidele.
4. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet umerii.
Muscles worked
Primary
Secondary
