Cicatrici cu gantere
Despre exercițiu
"Cicatrici cu gantere" targets the Spate muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Trapez. Equipment needed: Gantere.
Descriere
O alternativă la cicatricile cu bara. Ganterele vă permit să măriți gama de mișcare și să lucrați trapezoidele mai natural.
Tehnica de execuție
1. Ridică-te drept, ținând ganterele cu brațele în lateral.\ n2. Pe măsură ce expiri, ridică umerii vertical în sus.\ n3. În partea de sus, țineți apăsat timp de 1-2 secunde, tensionându-vă trapezoidele.\ n4. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet umerii.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu rotiți umerii într-un cerc.\ n2. Nu vă îndoiți coatele și nu vă ajutați cu bicepsul.\ n3. Uită-te drept înainte, nu-ți coborî capul.
