Cicatrici în simulatorul Smith
Despre exercițiu
"Cicatrici în simulatorul Smith" targets the Spate muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Trapez. Equipment needed: Aparate.
Descriere
Fix-cicatrici de traiectorie care vă permit să vă concentrați asupra ridicării verticale a umărului fără a fi nevoie să vă echilibrați greutatea.
Tehnica de execuție
1. Stați în fața simulatorului Smith, apucați bara din mijloc cu o prindere de sus.\ n2. Scoateți gâtul din rafturi.\ n3. Pe măsură ce expiri, ridică umerii cât mai sus posibil.\ n4. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l încet.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu vă aplecați înainte sau înapoi, mișcarea este strict verticală.\ n2. Nu vă îndoiți brațele.\ n3. Nu efectuați exercițiul dacă traiectoria barei nu se potrivește cu mișcarea naturală a umerilor.
