Câine pasăre
About this exercise
"Câine pasăre" targets the Spate muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Zona lombară. Equipment needed: Greutate corporală.
Description
Un exercițiu pentru a îmbunătăți coordonarea, stabilitatea corpului și pentru a întări mușchii spatelui, feselor și miezului.
Instructions
1. Urcă-te pe toate patru (accent pe genunchi și palme).
2. Pe măsură ce expirați, extindeți simultan brațul drept drept înainte și piciorul stâng drept înapoi.
3. Păstrați corpul stabil, nu vă lăsați în partea inferioară a spatelui.
4. Inspirați, reveniți la poziția inițială și repetați pentru cealaltă pereche de membre.
Muscles worked
Primary
Secondary
