Blocați împingerea în stomac în timp ce stați în picioare
About this exercise
"Blocați împingerea în stomac în timp ce stați în picioare" targets the Spate muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dorsali, Mijloc. Equipment needed: Aparate.
Description
Un exercițiu pentru antrenarea mușchilor spatelui într-un plan vertical, simulând canotajul. Vă permite să schimbați unghiul de atac.
Instructions
1. Stați cu fața spre blocul inferior al crossover-ului, apucați mânerul cu ambele mâini.
2. Faceți un pas înapoi pentru a strânge frânghia, îndoiți ușor picioarele și înclinați corpul înainte.
3. Pe măsură ce expirați, trageți mânerul spre stomac, trăgând coatele înapoi și aducând omoplații împreună.
4. Pe măsură ce inspirați, aduceți încet brațele înapoi înainte.
Muscles worked
Primary
Secondary
