Blocați împingerea în stomac în timp ce stați în picioare
Despre exercițiu
"Blocați împingerea în stomac în timp ce stați în picioare" targets the Spate muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Dorsali, Mijloc. Equipment needed: Aparate.
Descriere
Un exercițiu pentru antrenarea mușchilor spatelui într-un plan vertical, simulând canotajul. Vă permite să schimbați unghiul de atac.
Tehnica de execuție
1. Stați cu fața spre blocul inferior al crossover-ului, apucați mânerul cu ambele mâini.\ n2. Faceți un pas înapoi pentru a strânge frânghia, îndoiți ușor picioarele și înclinați corpul înainte.\ n3. Pe măsură ce expirați, trageți mânerul spre stomac, trăgând coatele înapoi și aducând omoplații împreună.\ n4. Pe măsură ce inspirați, aduceți încet brațele înapoi înainte.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu trageți greutatea întinzându-vă picioarele sau spatele.\ n2. Nu vă lăsați în poziția de pornire.\ n3. Controlați mișcarea, nu lăsați greutatea să vă "tragă" brațele înainte.
