Tracțiunea blocului superior cu o prindere îngustă
Despre exercițiu
"Tracțiunea blocului superior cu o prindere îngustă" targets the Spate muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Dorsali. Equipment needed: Aparate.
Descriere
O variație a împingerii blocului superior care mută focalizarea către partea inferioară a mușchilor latissimus și vă permite să lucrați mai bine la mijlocul spatelui.
Tehnica de execuție
1. Stați în simulator, fixați-vă picioarele.\ n2. Prindeți mânerul îngust (în formă de V sau paralel).\ n3. Pe măsură ce expirați, trageți mânerul până la piept, trăgând coatele înapoi și în jos.\ n4. Pe măsură ce inspirați, întoarceți încet greutatea.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu vă lăsați în poziția de pornire.\ n2. Nu trageți greutatea în detrimentul bicepsului, concentrați-vă pe spate.\ n3. Nu te apleca prea mult înapoi.
