Trageți o ganteră înclinată
About this exercise
"Trageți o ganteră înclinată" targets the Spate muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dorsali, Mijloc. Equipment needed: Gantere, Bancă orizontală.
Description
Unul dintre cele mai bune exerciții de izolare pentru elaborarea individuală a celor mai largi mușchi ai spatelui, permițându-vă să creșteți amplitudinea.
Instructions
1. Așezați un genunchi și aceeași mână pe bancă pentru sprijin.
2. Luați o ganteră în mâna liberă, aplecați-vă, cu spatele paralel cu podeaua.
3. Pe măsură ce expiri, trage gantera până la talie, trăgându-ți cotul înapoi și în sus.
4. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet gantera, întinzând mușchiul.
Muscles worked
Primary
Secondary
