Tracțiunea blocului la centură în timp ce stați
About this exercise
"Tracțiunea blocului la centură în timp ce stați" targets the Spate muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dorsali, Mijloc. Equipment needed: Aparate.
Description
Un exercițiu de bază pentru dezvoltarea grosimii spatelui, în special a mușchilor latissimus și romboid. Vă permite să lucrați în siguranță cu multă greutate.
Instructions
1. Stați în simulator, odihniți-vă picioarele pe platformă, îndoiți ușor genunchii.
2. Prindeți mânerul (lat, în formă de V), spatele drept, corpul ușor înclinat înapoi.
3. Pe măsură ce expirați, trageți mânerul spre abdomenul inferior, aducând omoplații împreună și trăgând coatele înapoi.
4. Pe măsură ce inspirați, întoarceți încet greutatea, simțind întinderea în spate.
Muscles worked
Primary
Secondary
