Shragi cu o bară la spate în simulatorul Smith

Spate Aparatul Smith

Despre exercițiu

"Shragi cu o bară la spate în simulatorul Smith" targets the Spate muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Trapez. Equipment needed: Aparatul Smith.

Descriere

O variație a shrag care încarcă mușchii trapezi dintr-un unghi ușor diferit. Potrivit pentru sportivi cu experiență.

Tehnica de execuție

1. Stai cu spatele la bar în simulatorul Smith.\ n2. Prindeți bara din spatele dvs. cu o prindere deasupra capului.\ n3. Scoateți gâtul din rafturi.\ n4. Pe măsură ce expiri, ridică umerii cât mai sus posibil.\ n5. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l încet.

Mușchii implicați

Principal

Trapez

Secundar

Mijloc

Avertismente

1. Necesită o bună mobilitate a articulațiilor umărului. Dacă vă simțiți inconfortabil,nu efectuați.\ n2. Nu te apleca înainte.\ n3. Utilizați o greutate mai ușoară decât în cicatricile din față.