Shragi cu o bară la spate în simulatorul Smith
About this exercise
"Shragi cu o bară la spate în simulatorul Smith" targets the Spate muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Trapez. Equipment needed: Aparatul Smith.
Description
O variație a shrag care încarcă mușchii trapezi dintr-un unghi ușor diferit. Potrivit pentru sportivi cu experiență.
Instructions
1. Stai cu spatele la bar în simulatorul Smith.
2. Prindeți bara din spatele dvs. cu o prindere deasupra capului.
3. Scoateți gâtul din rafturi.
4. Pe măsură ce expiri, ridică umerii cât mai sus posibil.
5. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l încet.
Muscles worked
Primary
Secondary
