Pull-up-uri cu prindere medie
About this exercise
"Pull-up-uri cu prindere medie" targets the Spate muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Dorsali. Equipment needed: Greutate corporală.
Description
1 pentru dezvoltarea lățimii și rezistenței spatelui. Aceasta implică cei mai largi mușchi romboizi, biceps.
Instructions
1. Prindeți bara transversală cu o prindere la lățimea umerilor de sus.
2. Stai pe brațele drepte.
3. Pe măsură ce expirați, aduceți omoplații împreună și trageți-vă în sus, încercând să atingeți bara transversală cu partea superioară a pieptului.
4. Pe măsură ce inspirați, coborâți-vă încet în poziția inițială.
Muscles worked
Primary
Secondary
