Pull-up-uri cu prindere medie
Despre exercițiu
"Pull-up-uri cu prindere medie" targets the Spate muscle group, suitable for avansat. The main load falls on: Dorsali. Equipment needed: Greutate corporală.
Descriere
1 pentru dezvoltarea lățimii și rezistenței spatelui. Aceasta implică cei mai largi mușchi romboizi, biceps.
Tehnica de execuție
1. Prindeți bara transversală cu o prindere la lățimea umerilor de sus.\ n2. Stai pe brațele drepte.\ n3. Pe măsură ce expirați, aduceți omoplații împreună și trageți-vă în sus, încercând să atingeți bara transversală cu partea superioară a pieptului.\ n4. Pe măsură ce inspirați, coborâți-vă încet în poziția inițială.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu rock sau nemernic.\ n2. Nu coborâți umerii în partea de sus, pieptul înainte.\ n3. Nu" introduceți " coatele în punctul de jos.
