Mreana trage în înclinare
About this exercise
"Mreana trage în înclinare" targets the Spate muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Dorsali, Mijloc. Equipment needed: Halteră.
Description
Un exercițiu de bază pentru dezvoltarea grosimii și rezistenței mușchilor din mijlocul spatelui (în formă de diamant, trapezoidal), deltele cele mai largi și posterioare.
Instructions
1. Luați bara cu o prindere puțin mai lată decât umerii. Înclinați-vă corpul înainte în paralel cu podeaua (sau puțin mai sus), îndoind ușor genunchii.
2. Spatele este drept, îndoit la talie. Mreana atârnă la lungimea brațului.
3. Pe măsură ce expirați, trageți puternic bara spre abdomenul/talia inferioară, aducând omoplații împreună.
4. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet bara în poziția inițială.
Muscles worked
Primary
Secondary
