Bench press în înclinare inversă
Despre exercițiu
"Bench press în înclinare inversă" targets the Piept muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Jos. Equipment needed: Aparatul Smith, Bancă declinată.
Descriere
Formarea orientată a fasciculelor inferioare ale mușchilor pectorali într-o traiectorie fixă a simulatorului Smith.
Tehnica de execuție
1. Asigurați în siguranță banca de pantă negativă sub simulator. Încuie-ți picioarele.\ n2. Scoateți gâtul și coborâți-l în partea inferioară a pieptului.\ n3. Puternic, dar fără smucituri, strângeți bara vertical în sus.\ n4. Faceți o scurtă pauză în partea de sus.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Utilizați întotdeauna încuietori de siguranță pe gât.\ n2. Nu efectuați exercițiul dacă vă simțiți rău din cauza unei poziții neobișnuite a corpului.
