Bench press în înclinare inversă
About this exercise
"Bench press în înclinare inversă" targets the Piept muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Jos. Equipment needed: Aparatul Smith, Bancă declinată.
Description
Formarea orientată a fasciculelor inferioare ale mușchilor pectorali într-o traiectorie fixă a simulatorului Smith.
Instructions
1. Asigurați în siguranță banca de pantă negativă sub simulator. Încuie-ți picioarele.
2. Scoateți gâtul și coborâți-l în partea inferioară a pieptului.
3. Puternic, dar fără smucituri, strângeți bara vertical în sus.
4. Faceți o scurtă pauză în partea de sus.
Muscles worked
Primary
Secondary
