Bench press în hummer
Despre exercițiu
"Bench press în hummer" targets the Piept muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Mijloc, Mijloc, Sus. Equipment needed: Aparate.
Descriere
Un exercițiu de bază într-un simulator de pârghie care simulează o presă cu gantere. Este sigur pentru umeri, deoarece traiectoria este setată, dar vă permite să lucrați cu multă greutate.
Tehnica de execuție
1. Reglați scaunul astfel încât mânerele să fie la nivelul mijlocului pieptului.\ n2. Așezați-vă, apăsați-vă spatele și capul ferm împotriva suportului.\ n3. Prindeți mânerele, strângeți-le departe de dvs. în timp ce expirați.\ n4. În partea de sus, nu opriți complet coatele.\ n5. Pe măsură ce inspirați, aduceți greutatea înapoi sub control.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Țineți capul și umerii pe spate în timpul presei pe bancă.\ n2. Nu folosiți forța de inerție "odihnindu-vă" în punctul de sus sau de jos.
