Bench press în hummer
About this exercise
"Bench press în hummer" targets the Piept muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mijloc, Mijloc, Sus. Equipment needed: Aparate.
Description
Un exercițiu de bază într-un simulator de pârghie care simulează o presă cu gantere. Este sigur pentru umeri, deoarece traiectoria este setată, dar vă permite să lucrați cu multă greutate.
Instructions
1. Reglați scaunul astfel încât mânerele să fie la nivelul mijlocului pieptului.
2. Așezați-vă, apăsați-vă spatele și capul ferm împotriva suportului.
3. Prindeți mânerele, strângeți-le departe de dvs. în timp ce expirați.
4. În partea de sus, nu opriți complet coatele.
5. Pe măsură ce inspirați, aduceți greutatea înapoi sub control.
Muscles worked
Primary
Secondary
