Gantere de reproducere
About this exercise
"Gantere de reproducere" targets the Piept muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Mijloc. Equipment needed: Gantere, Bancă orizontală.
Description
Un exercițiu de izolare pentru întinderea și elaborarea detaliată a mușchilor pectorali, în special a marginilor lor exterioare.
Instructions
1. Întindeți-vă pe o bancă orizontală cu gantere în brațe întinse peste piept (palmele orientate spre interior).
2. Pe măsură ce inspirați, îndoiți ușor coatele (un unghi fix) și întindeți brațele în lateral până când simțiți o întindere în piept.
3. La expirare, cu o mișcare puternică, ca și cum ar îmbrățișa un butoi, readuceți ganterele în poziția inițială.
Muscles worked
Primary
Secondary
