Jumătate de tură cu o ganteră
About this exercise
"Jumătate de tură cu o ganteră" targets the Piept muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Sus, Jos, Biceps, Dorsali. Equipment needed: Gantere, Bancă orizontală.
Description
Un exercițiu clasic pentru întinderea mușchilor pectorali și a celui mai larg spate. Gantera vă permite să măriți intervalul de mișcare.
Instructions
1. Culcați-vă de-a lungul băncii, apăsând strâns spatele. Picioarele sunt pe podea.
2. Apucați o ganteră de interiorul discului superior cu ambele mâini (în formă de triunghi).
3. Pe măsură ce inspirați, coborâți gantera în spatele capului, simțind întinderea.
4. Pe măsură ce expirați, readuceți gantera în poziția inițială deasupra pieptului.
Muscles worked
Primary
Secondary
