Presă pe bancă cu gantere
Despre exercițiu
"Presă pe bancă cu gantere" targets the Piept muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Sus. Equipment needed: Gantere, Bancă înclinată.
Descriere
Exercițiu pentru dezvoltarea pieptului superior. Greutățile libere vă permit să lucrați mai bine mușchii stabilizatori.
Tehnica de execuție
1. Setați banca la un unghi de 30-45 de grade.\ n2. Luați ganterele și luați poziția de plecare (ca în presa de bancă cu gantere).\ n3. Coborâți ganterele la nivelul claviculelor.\ n4. Apăsați ganterele unul spre celălalt.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Evitați sacadarea și utilizarea unei greutăți prea mari în detrimentul tehnicii.\ n2. Nu vă întindeți coatele strict în lateral, păstrați-le la un unghi de 75-80 de grade.
