Push-up-uri cu picioarele în creștere
Despre exercițiu
"Push-up-uri cu picioarele în creștere" targets the Piept muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Sus. Equipment needed: Greutate corporală, Bancă orizontală.
Descriere
O variantă de push-up-uri cu o schimbare a poziției picioarelor. Cu un sprijin mai mare al picioarelor, sarcina relativă pe brâul umărului crește.
Tehnica de execuție
1. Luați o poziție culcată și formați o linie dreaptă a corpului.\ n2. Așezați picioarele pe un suport stabil în funcție de opțiunea de exercițiu.\ n3. Îndoiți coatele și coborâți corpul sub control.\ n4. Strângeți corpul în sus, împiedicând pelvisul să se lase.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Utilizați numai un suport stabil.\ n2. Nu alegeți o înălțime la care există durere sau disconfort pronunțat în umeri.\ n3. Mențineți controlul cazului.
