Shragi cu gantere pe o bancă înclinată
Despre exercițiu
"Shragi cu gantere pe o bancă înclinată" targets the Spate muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Mijloc, Trapez. Equipment needed: Gantere, Bancă orizontală.
Descriere
O variație a shrag-ului efectuată întinsă pe o bancă înclinată, care vă permite să întindeți mușchii trapezi mai puternic în punctul cel mai de jos.
Tehnica de execuție
1. Setați bancul la un unghi de 45-60 CP. Lie pe ea cu pieptul și stomacul.\ n2. Luați ganterele în mâinile coborâte.\ n3. Pe măsură ce expiri, ridică umerii în sus, aducând omoplații împreună.\ n4. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet ganterele, întinzând trapezele.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu ridica pieptul de pe bancă.\ n2. Utilizați mai puțină greutate decât în cicatricile în picioare.\ n3. Controlați mișcarea, nu scăpați greutatea.
