Shragi cu gantere pe o bancă înclinată
About this exercise
"Shragi cu gantere pe o bancă înclinată" targets the Spate muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Mijloc, Trapez. Equipment needed: Gantere, Bancă orizontală.
Description
O variație a shrag-ului efectuată întinsă pe o bancă înclinată, care vă permite să întindeți mușchii trapezi mai puternic în punctul cel mai de jos.
Instructions
1. Setați bancul la un unghi de 45-60 CP. Lie pe ea cu pieptul și stomacul.
2. Luați ganterele în mâinile coborâte.
3. Pe măsură ce expiri, ridică umerii în sus, aducând omoplații împreună.
4. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet ganterele, întinzând trapezele.
Muscles worked
Primary
Secondary
