Trageți maneta orizontală
Despre exercițiu
"Trageți maneta orizontală" targets the Spate muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Dorsali, Mijloc. Equipment needed: Aparate.
Descriere
Un exercițiu într-un simulator de pârghie pentru a dezvolta grosimea și detaliile mușchilor din mijlocul spatelui. Nu necesită menținerea greutății libere în mâini, dar tehnica și configurarea simulatorului rămân importante.
Tehnica de execuție
1. Stați în simulator, apăsați pieptul strâns pe suport.\ n2. Prindeți mânerele.\ n3. Pe măsură ce expiri, trage mânerele spre tine, aducând omoplații cât mai mult posibil.\ n4. Pe măsură ce inspirați, întoarceți încet greutatea, întinzându-vă mușchii spatelui.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu ridicați pieptul și pelvisul de pe suport.\ n2. Nu utilizați jerks, mai ales în faza negativă.\ n3. Nu vă rotunjiți umerii la sfârșitul fazei pozitive.
