Un half-timer în simulator
Despre exercițiu
"Un half-timer în simulator" targets the Spate muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Dorsali. Equipment needed: Aparate.
Descriere
Un exercițiu de izolare pentru întinderea și antrenarea celor mai largi mușchi ai spatelui, efectuat într-un simulator special sau pe un bloc.
Tehnica de execuție
1. Stați în simulator, apucați mânerul de deasupra capului.\ n2. Pe măsură ce expiri, coboară mânerul în jos și în fața ta într-un arc până când este la nivelul șoldului.\ n3. Simțiți contracția puternică a celor mai largi.\ n4. Pe măsură ce inspirați, readuceți încet mânerul în poziția inițială, simțind întinderea.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu folosiți o greutate prea mare, acesta este un exercițiu de întindere și "finisare".\ n2. Nu-ți rotunji spatele.\ n3. Țineți coatele ușor îndoite, dar fixe.
