Un half-timer în simulator
About this exercise
"Un half-timer în simulator" targets the Spate muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dorsali. Equipment needed: Aparate.
Description
Un exercițiu de izolare pentru întinderea și antrenarea celor mai largi mușchi ai spatelui, efectuat într-un simulator special sau pe un bloc.
Instructions
1. Stați în simulator, apucați mânerul de deasupra capului.
2. Pe măsură ce expiri, coboară mânerul în jos și în fața ta într-un arc până când este la nivelul șoldului.
3. Simțiți contracția puternică a celor mai largi.
4. Pe măsură ce inspirați, readuceți încet mânerul în poziția inițială, simțind întinderea.
Muscles worked
Primary
Secondary
