Dumbbell deadlift pe o bancă înclinată
Despre exercițiu
"Dumbbell deadlift pe o bancă înclinată" targets the Spate muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Dorsali, Mijloc. Equipment needed: Gantere, Bancă înclinată.
Descriere
Un exercițiu de spate care elimină înșelăciunea și ameliorează stresul din partea inferioară a spatelui. Este potrivit pentru antrenamentul concentrat al mușchilor din mijlocul spatelui.
Tehnica de execuție
1. Instalați un banc înclinat la un unghi de 30-45 CP. Întinde-te pe burtă pe ea.\ n2. Luați ganterele în mâinile coborâte.\ n3. Pe măsură ce expirați, trageți ganterele în sus, îndoind coatele și aducând omoplații împreună.\ n4. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet ganterele.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu ridicați pieptul și pelvisul de pe bancă.\ n2. Nu trageți ganterele spre piept, ci mai degrabă spre talie.\ n3. Nu folosi inerția.
