Cicatrici Cu Mreană
About this exercise
"Cicatrici Cu Mreană" targets the Spate muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trapez. Equipment needed: Halteră.
Description
Un exercițiu de bază pentru dezvoltarea mușchilor trapezi (partea superioară a acestora), responsabil pentru ridicarea și coborârea omoplaților.
Instructions
1. Ridică-te drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Luați bara cu o prindere dreaptă în fața dvs.
2. Brațele sunt drepte, bara se sprijină pe șolduri.
3. Pe măsură ce expiri, ridică umerii cât mai sus posibil până la urechi, ca și cum i-ai ridica din umeri.
4. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet umerii în jos.
Muscles worked
Primary
Secondary
