Împingerea blocului superior
About this exercise
"Împingerea blocului superior" targets the Spate muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dorsali. Equipment needed: Aparate.
Description
Un exercițiu de bază pentru dezvoltarea lățimii spatelui, în special a mușchilor latissimus. Este un analog al tragerilor pentru cei care nu le pot efectua.
Instructions
1. Stați în simulator, fixați șoldurile sub role.
2. Prindeți mânerul larg cu o prindere superioară la lățimea umerilor.
3. Cu o ușoară abatere a corpului înapoi în timp ce expirați, trageți mânerul spre pieptul superior, aducând omoplații împreună.
4. Pe măsură ce inspirați, încet și sub control, întoarceți greutatea în sus.
Muscles worked
Primary
Secondary
