T-gât împingere
About this exercise
"T-gât împingere" targets the Spate muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Dorsali. Equipment needed: Aparate.
Description
Un exercițiu de bază pentru dezvoltarea masei și forței mușchilor din mijlocul spatelui. Poate fi efectuat cu suport toracic sau în picioare.
Instructions
1. Stați pe platforma simulatorului cu picioarele ușor îndoite.
2. Îndoiți-vă și apucați mânerele gâtului în T.
3. Cu spatele drept în timp ce expiri, trage puternic bara spre piept/stomac, aducând omoplații împreună.
4. Coborâți încet bara în timp ce inspirați.
Muscles worked
Primary
Secondary
