T-gât împingere
Despre exercițiu
"T-gât împingere" targets the Spate muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Dorsali. Equipment needed: Aparate.
Descriere
Un exercițiu de bază pentru dezvoltarea masei și forței mușchilor din mijlocul spatelui. Poate fi efectuat cu suport toracic sau în picioare.
Tehnica de execuție
1. Stați pe platforma simulatorului cu picioarele ușor îndoite.\ n2. Îndoiți-vă și apucați mânerele gâtului în T.\ n3. Cu spatele drept în timp ce expiri, trage puternic bara spre piept/stomac, aducând omoplații împreună.\ n4. Coborâți încet bara în timp ce inspirați.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu vă rotunjiți spatele în niciuna dintre faze.\ n2. Nu utilizați o greutate prea mare, încălcând tehnica.\ n3. Nu faceți mișcări sacadate în partea inferioară a spatelui.
