Trageri orizontale
About this exercise
"Trageri orizontale" targets the Spate muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dorsali, Mijloc. Equipment needed: Greutate corporală.
Description
Exercițiu de greutate corporală pentru dezvoltarea forței spatelui și bicepsului. O alternativă mai ușoară la tragerile obișnuite.
Instructions
1. Așezați gâtul pe montanți sau folosiți o bară transversală joasă la nivelul taliei.
2. Prindeți bara cu o prindere de sus, întindeți picioarele înainte și mențineți corpul drept.
3. Pe măsură ce expirați, trageți pieptul până la bara transversală, aducând omoplații împreună.
4. Pe măsură ce inspirați, coborâți-vă încet în poziția inițială.
Muscles worked
Primary
Secondary
