Ridicarea greutăților cu o prindere cu ciocan pe o bancă înclinată
Despre exercițiu
"Ridicarea greutăților cu o prindere cu ciocan pe o bancă înclinată" targets the Spate muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Dorsali, Mijloc. Equipment needed: Ganteră rusească, Bancă înclinată.
Descriere
Un exercițiu pentru spate și biceps care elimină înșelăciunea sprijinindu-ți pieptul pe o bancă.
Tehnica de execuție
1. Întindeți-vă pe burtă pe o bancă înclinată, cu greutăți în mâinile coborâte într-o prindere neutră.\ n2. Pe măsură ce expirați, trageți greutățile până la talie, aducând omoplații împreună.\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu ridica pieptul de pe bancă.\ n2. Nu trageți greutățile spre piept, coatele de-a lungul corpului.\ n3. Concentrați-vă asupra muncii mușchilor spatelui.
