Ridicarea greutăților cu o prindere cu ciocan pe o bancă înclinată
About this exercise
"Ridicarea greutăților cu o prindere cu ciocan pe o bancă înclinată" targets the Spate muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dorsali, Mijloc. Equipment needed: Ganteră rusească, Bancă înclinată.
Description
Un exercițiu pentru spate și biceps care elimină înșelăciunea sprijinindu-ți pieptul pe o bancă.
Instructions
1. Întindeți-vă pe burtă pe o bancă înclinată, cu greutăți în mâinile coborâte într-o prindere neutră.
2. Pe măsură ce expirați, trageți greutățile până la talie, aducând omoplații împreună.
3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l.
Muscles worked
Primary
Secondary
